Kako se nositi s lopticama za golf koje su uvijene do struka

Igranje golfa je veoma lako povrijediti. Ako položaj ljuljačke nije ispravan, kao što je nepravilno kretanje zglobova, nedovoljna koordinacija pokreta, nepravilna sila, itd., To će uzrokovati tendonitis i napetost mišića, uganuće gležnja, itd., Naročito kada se često javlja uganuće struka. Pogledajmo kako se nositi sa golfom do struka.

1. Ako je nakon uganuća hladno, ako je istezanje u roku od nekoliko minuta, ili ne duže od deset minuta, odmah ga nanesite sa ledom ili hladnim mokrim ručnikom, kako bi se izbjegla lokalna vazodilatacija, curenje i otežavajući edem . Ima efekat smanjenja otoka i ublažavanja bola. Nakon pola sata, hladni oblog je gotov i započinje sljedeći tretman.

2. U isto vrijeme hladnog obloga, morate se odmoriti i odmoriti kako bi ublažili simptome uganutog struka. Odmah nakon istezanja struka, prestati vježbati i pustiti ozlijeđene mišiće da se odmaraju kako bi se izbjeglo daljnje oštećenje, što rezultira kroničnim naprezanjem lumbalnog mišića i hernijom lumbalnog diska. Ostatak metoda je uglavnom odmoriti se u krevetu, spavati na ravnom krevetu, a da nema debeli dušek.

3. Nakon pola sata odmora, idite na masažu, možete napraviti jednostavnu masažu kod kuće, imati masažu dlanom na uganutom struku i nježno ju udariti. Za tačke pritiska pritisnite lakt za nekoliko minuta, pritisnite Tačka boli je da pritisnete struk prstom. Najbolje mjesto je točka pritiska. Lijek se naziva: Ashi bodovi.

4. Nakon masaže, možete koristiti droge trljanje ozljede trljati, obično koristi safflower ulje, oteklina i painkilling, Yunnan Baiyao sprej i tako dalje.

5. Također možete jesti malo bolova protiv bolova u cirkulaciji, kao što su pilule, 37 tableta, itd. Najbolje je da odete u medicinsku ustanovu da nađete liječnika koji će vam prepisati lijek, ili možete otići u apoteku da biste kupili nešto. Najbolje je ne uzimati antibiotike i antiinflamatorne lijekove.

6. Nakon 24 sata uganuća, lokalno područje se može tretirati toplotom, masažom, pehanjem, itd., Ili vrućom krpom obložiti pogođenim područjem, ili koristiti vrhove prstiju, dlanove ili ruke s pola ruke da ravnomjerno pogodite donji dio. nazad. mišića. Ovo će pomoći u promovisanju cirkulacije krvi.

7. Za manje teške naprezanje lumbalnog mišića nakon gore navedenog tretmana, stanje će biti u osnovi stabilno, onda možete primijeniti vrući oblog, fizikalnu terapiju ili uzeti neke lijekove za promicanje cirkulacije krvi i uklanjanje zastoja krvi ili korištenje paste za lumbalnu kralježnicu Zalijepite, možete ubrzati oporavak mišića. ,

Gore navedeno je sve o dijeljenju torbi za golf.